আমরা অনেকেই আছি যারা ওজন কমাতে চাই কিংবা স্হিতিশীল রাখতে চাই ।কিন্তু খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে চাইনা তাদের জন্য আমার অভিজ্ঞতা থেকে কয়েকটি পরামর্শ ।
১ ।আলু খাওয়া কমিয়ে দিন ,পারলে বাদ দিয়ে দিন ।
২ ।কলা খাওয়া কমিয়ে দিন ,দিনে একটার বেশী না ।
৩ ।টেস্টিং স্বল্টের বদলে বিট লবন ব্যবহার করুন কিংবা স্বাভাবিক লবণ ।
৫ ।প্রচুর শশা খান ।খাবার টেবিলে সবসময় শশা কেটে রাখুন ।
৬ ।রোজ সকালে মধু খান ।
৭ ।প্রতিদিন একগ্লাস তেতুলের শরবত খান ।
৮ ।কোমল পানীয়ের বদলে লেবুর শরবত খান ।
৯ ।ভাতে লেবু খান ।
১০ ।রাতে খাওয়ার পর কমপক্ষে ৪০ কদম হাটুন ।
এর কোনোটিই কঠিন নয় কিন্তু কার্যকর ।