আপনিও পারবেন !
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১১ খাদ্যভাস পরিবর্তন-২ ও কিছু ভ্রান্তি-২
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১২ ও প্রোটেইন পাউডার
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৩
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৪ আত্নবিশ্বাস

২০.০৫.১২
দিনে দিনে অগ্রগতি হচ্ছে । আজ ব্যায়াম করলাম ১ ঘন্টা ৪০ মি. তবে এর মধ্যে ১ ঘন্টা সত্যিকারের ব্যায়াম বাকিটুকু শুধু সাইকেল চালিয়ে ব্লগ পড়ে আরামে টাইম পাসের মত ।
শরীরের সম্পূর্ণ পরিবর্তন হতে সময় লাগবে ।
বুকের আর পেটের চাপ বাড়াতে হবে অনেক । ২০ দিনে যা পরিবর্তন তা স্কিল এ হয়েছে । অনেক্ষণ ব্যায়াম করলেও শরীর সহজে ব্যথা করে না ।

আজকে তেমন নতুনত্ব কিছু নাই । তবে ব্যায়াম করতে করতে আমার দুইহাতে ফোস্কা পরে গেছে । তাহলে বুঝে নেন কতটুকু কষ্ট দিয়েছি শরীরটাকে কিন্তু পেশীতে ব্যথাই তৈরী হচ্ছে না, মেজাজটা খুবই খারাপ ।
নতুন একটা হাতমোজা কিন্তে হবে ব্যায়ামের জন্য না হলে সামনে সমস্যা বারবে ।

আগের থেকে শরীরটা অনেক অনেক ফ্লেক্সিবল ।

ওজন ৭৪ কেজিই আছে । সামনে আরও হার্ডকোর ট্রেনিং আশা করছি । চিন আপ করার চেষ্টা করেছিলাম ১ বারও পারি নাই ! ব্যাপারটু খুবই ভাবাল । আমার সাথের ছেলে ওজন ৫৫ কিলো হবে সে ২০ বার চিন আপ করল কিন্তু লিভার টানল আমার থেকে ১০ কিলো কম ! আর স্বাস্থ্য মেদহীন হলেও তেমন বলশালী কেউ নয় কিন্তু আমি ১টাও চিন আপ করতে পারলাম না ! আমি আমার সম্পূর্ণ ৭৪ কেজি উঠাতে সক্ষম নই এটা বুঝলাম অবশ্য ।
কিন্তু রেগে গেলে ফাজিল কোয়ান্টাম বা গোয়অন্টাম বিডি সংস্থা বলে:: রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন ! :::
কিন্তু রেগে গেলে যা পারি না তাও পারি ।
চিন আপ খারা আইতাছি .........আগামী মাসে ২০ বার দিমু
ফাজিল বললাম এই কারণে এই প্রতিষ্ঠানের বা গ্রুপের সদস্য আমার বন্ধুর পরিচিতের একজন আমাকে জোড় করে তাদের বই কিন্তে বলেছে !

তবে বেশী ওজন নেওয়া ঠিক না, কেউ যদি চিন আপ মনে করেন গ্রেট আইডিয়া আমি বলব ........ না । ততটুকু নেওয়া উচিত যতটুকু পারবেন । ৫ কিলো.. ১০ ১৫ ২০ ২৫ ৩০ করে আগাতে হয় । চিন আপে আপনার সম্পূর্ণ ওজন টানছেন ! যদি হয় তা ৭৪ কি. !!! খুবই বিপদজনক এতে হিতে বিপরীত ১০০% ।

তাই আমি পাগলামী করলেও আপনারা করতে যাবেন না । আর বেশী চিন আপ করতে পারাতে বেশী পেশী দিবে না । চিন আপ করতে গেলে পিঠের ও হাতের দুইটা উপরেই চাপ পরে । পেশী বিল্ড আপ কিন্তু নিউট্রেশন এর উপরও নির্ভর করে । তবে যতটুকু পারেন ততটুকুই চিন আপ দেওয়া উচিত ।

সুস্থ্য থাকুন , ভাল থাকুন ।