আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৩
১৬ ই মে, ২০১২ রাত ১০:২৬
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আপনিও পারবেন ! আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১ আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১১ খাদ্যভাস পরিবর্তন-২ ও কিছু ভ্রান্তি-২ আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১২ ও প্রোটেইন পাউডার ১৬.০৫.১২
আজ ট্রেনিং তেমন জমল না ।
বিশেষ দৌড় মেশিনের উপর ২০০ ক্যালোরী ফিনিতো , এটা দিয়ে শরীরের ৬ ধরনের পেশীর ব্যায়াম সম্ভব।
তবে এটা ঠিক দৌড়ের মেশিন বলা যায় না,কাছাকাছি , সাধারণত মেয়েরা ব্যবহার করে । :#> আমি আজকে রানিং ট্র্যাক ফাকা পাই নাই ।
তাই....
ফটুক , কেমন দেখতে এইটা ..
এরপরেই হাতের ও বুকের ও হালকা পেটের ব্যায়াম করি । আগের থেকে অনেক পরিবর্তন হয়েছে ।
দেখছি ...
নীচে চেঞ্জ এর একটি ছবি
আর যে চেইন ধরে টেনে কোমর ব্যাথা বাড়াই !
৪৫ কি. আমার সর্বোচ্চ
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
ছবিঃ সংগৃহীত
আজকে সামুর
অন্ধকার ব্লগার নামে খ্যাত ফয়সাল আরেফিন দীপনের মৃত্যু দিবস। ২০১৫ সালে আজকের এই দিনে জঙ্গি হামলায় দীপন মারা যান নিজ প্রকাশনীর কার্যালয়ে । যে ছেলে...
...বাকিটুকু পড়ুনমেজর বজলুল হুদাকে শেখ হাসিনা জবাই করেছিলেন।
(ছবি ডিলিট করা হলো)
শেখ মুজিবকে হত্যার অপরাধে ২৮শে জানুয়ারী ২০১০ এ মেজর (অব.) বজলুল হুদা সহ মোট ৫ জনের মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করা হয়। রাত... ...বাকিটুকু পড়ুন
বিএনপি গত ১৬ বছর আম্লিগের এগুচ্ছ কেশও ছিড়তে পারেনি অথচ যখন ছাত্ররা গণহত্যাকারীদের হটিয়েছে তখন কেন বিএনপি চু্প্পুর পক্ষ নিচ্ছে? অনেকেই বলছে সাংবিধানিক শুন্যতা সৃষ্টি হবে তার সংগে বিএনপিও...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
সোনাগাজী, ৩১ শে অক্টোবর, ২০২৪ সন্ধ্যা ৬:২৪
**** এখন থেকে ১৯ মিনিট পরে (বৃহ: রাত ১২'টায় ) আমার সেমিব্যান তুলে নেয়া হবে; সামুটিককে ধন্যবাদ। ****
***** আমাকে সেমিব্যান থেকে "জেনারেল" করা...
...বাকিটুকু পড়ুন
সূরা: ৪ নিসা, ৮৭ নং আয়াতের অনুবাদ-
৮৭। আল্লাহ, তিনি ব্যতীত কোন ইলাহ নাই। তিনি তোমাদেরকে কেয়ামতের দিন একত্র করবেন, তাতে কোন সন্দেহ নাই। হাদিসে কে আল্লাহ থেকে বেশী...
...বাকিটুকু পড়ুন
অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
