হাটু জয়েন্ট (knee joint) মানুষের শরীরের সবচেয়ে বড় জয়েন্ট। শরীরের সমস্ত ভর বহন করে দুই হাটু । তাই হাটুতে বড় কিছু হও্য়া মানে পঙ্গু হয়ে বসে থাকা ।

হাটুকে সুরক্ষা করতে নিচের নিয়ম গুলো অবশ্যই মেনে চলুন ।

১। ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন । কারন অতিরিক্ত ওজন আপনার হাটুতে অস্টিওআর্থাইটিস হওয়া্র সম্ভাবনাকে অনেক বাড়িয়ে দেয় ।

২। হাটুতে হঠাৎ ব্যাথা করলে , বিশ্রাম দিন । সাথে সাথে হাটুকে কোন কাজ করবেন না । যেমন একটানা অনেকক্ষন দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করলে বা হাঁটলে ব্যথা লাগতে পারে ! তাই ব্যথা লাগলে একটু বিশ্রাম নিয়ে নিন । অন্যথায় হাটুর কার্টিলেজ আরও ভাংগতে থাকবে ।

৩ । হাটুতে কোন আঘাত ফেলে বরফ দিন এবং বিশ্রাম নিন । হাটুতে বড় কোন আঘাত লাগলে সাথে সাথে চিকিৎসকের কাছে চলে যান । চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বাকি কাজ করবেন ।

৪ । হাটুতে কোন ব্যথা থাকলে ফিজিওথেরাপিস্টের অনুমতি ছাড়া হাটু ভাঁজ করবেন না , কারন হাটু বাঁকা (bend) করলে শরীরের ওজনের ২/৩ গুন বেশি ওজন হাটুতে পড়ে ।

৫। মেয়েদের ক্ষেত্রে বলব হাই হিল কম পরবেন । ব্যথা থাকলে না পরাই ভাল, কারন হাই হিল পরলে ওজন সঠিক ভাবে পড়ে না । সঠিকভাবে হাটা বা বসার চেষ্টা করবেন ।

৬। হাটুতে যেকোন ব্যথা হলে অবশ্যই একজন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কনসাল্ট করতে পারেন ।

এছাড়া হাটুর বড় যেকোন সমস্যার জন্য একজন অর্থোপেডিক সার্জনের সাথে সাথে অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপিস্টের চিকিৎসা বা পরামর্শ নিবেন ।

তাহলেই আপনার হাটুকে সুরক্ষা করতে পারবেন ধবংসের হাত থেকে । অন্যথায় হাটু ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হবে ।

ধন্যবাদ
ডা সাইফুল ইসলাম ( ফিজিওথেরাপিস্ট )
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ,ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার , উত্তরা ।


হাটু ব্যথা সম্পর্কিত যে কোন পরামর্শের জন্য 01787152872