মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে কিছু টিপস ঃ(ভালো লাগলে পড়বেন না ভালো লাগলে পড়বেন না

১. এক গবেষনায় দেখা গেছে যারা সপ্তাহে ৫/৬ বার দুধ পান করেন তাদের মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা যারা দুধ পান করেন না তাদেও চাইতে বেশী। অতএব দুধে আপনার অনীহা থাকলেও নিয়মিত দুধ পান করুন।

২.আপনি যদি ডান হাতে নিয়মিত লিখেন তবে মাঝে মাঝে বাম হাতে কিছু লিখার চেষ্টা করে(বাম হাতে যারা লেখেন তারা ডান হাতে) দেখতে পারেন,শুধু না হয় এ্যালফাবেট লিখুন ,লেখা দেখতে হয়তো জঘন্য হবে, তবে মাঝে মাঝে এ কাজটি করলে আপনার মস্তিস্ক নতুনত্ব খুজে পাবে এবং ধীরে ধীরে দেখবেন লেখা ভালো হচ্ছে এবং আপনার মস্তিস্ক বিপরীত দিকেও অভ্যস্ত হচ্ছে।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিস্কের নতুন সেলের জন্মানোর হার বৃদ্ধি পায়।ধারনা করা হয় ব্যায়াম মস্তিস্কের স্মৃতিধারন এবং শিক্ষাগ্রহনের অঞ্চল হিপ্পোকেম্পাস অঞ্চলের নতুন সেল বৃদ্ধির হার বাড়ায়।

৪. লন্ডনের কিংস কলেজের এক গবেষনায় জানা যায়,যারা নিয়মিত ধুমপান করেন তাদের মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।তাই যারা ধুমপান করেন ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।

৫.আপনাকে কোন ফোন নম্বর দিলে সেই নম্বর গুলো আলাদা আলাদা ভাবে মনে রাখার চেষ্টা করুন,যেমন কেউ আপনাকে নম্বর দিল ০১২৭৫৫৬৯৮৯৯ সেক্ষেত্রে আপনি ০১ ২৭ ৫৫ ৬৯ ৮৯৯ অথবা তিন ডিজিট করেও মনে রাখতে পারেন,এভাবে মনে রাখার চেষ্টা করুন সহজ হবে।

৬.চকলেট খেলে মস্তিকের কার্যক্ষমতা বাড়ে।অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির সায়েন্টিস্টরা ২০০০ হাজার লোকের উপর এক গবেষনা চালিয়ে দেখেছেন, যারা চকলেট খায় তাদের মনে রাখার ক্ষমতা যারা চকলেট খায়না তাদের চেয়ে বেশী।

৭.গ্রীন টি খান এটা মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

৮.অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিস্কের স্মৃতি অঞ্চলের কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং মস্তিস্ক কোন কিছু তাড়াতাড়ি ভুলে যায়।অতএব পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৯.আমাদের ইট,কংক্রীটের শহরে প্রকৃতি দেখার সুযোগ কম,তবে মাঝে মাঝে সুযোগ পেলে সবুজ প্রকৃতির কাছে যান,সবুজ প্রকৃতি আপনার চোখ এবং মস্তিস্ক দুটোই জন্যই ভালো।এমনকি প্রকৃতির ছবি দেখাও কখনো কখনো কাজে দেয়।

১০.সবকিছুতে পজিটিভ চিন্তা করলে মস্তিস্কের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থের নিঃসরন বাড়ে এবং আপনি বেশ ভালো বোধ করবেন।সবসময় পজিটিভ কিছু ভাবুন এবং প্রতিনিয়ত চেষ্টা করুন।

১১.আপনি যখন পানিশূন্যতায় ভুগবেন আপনার মস্তিস্ক কোন কিছুতে মনোসংযোগ করতে পারছে না,পানি শরীরের জন্য এবং মস্তি¯ক দুটোই জন্যই প্রয়োজনীয়।তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

১২.নিয়মিত পাজল,শব্দজট,দাবা খেলতে পারেন,এতে আপনার মস্তিস্ক উদ্যমী হবে।
মস্তিস্ককে নিয়মিত কাজের মধ্যে রাখুন,যেন সে অভ্যস্ত হয় ।