নিজেকে এগিয়ে নিতে একটু গুছিয়ে নিন আরো

০৬ ই নভেম্বর, ২০১৯ বিকাল ৩:৫৯

কেমন যেন অস্থির সময়। আমরা ছুটছি । খুব যে বেশি ব্যস্ততা কাজের- ঠিক তেমনটি নয় সবসময়। তবু যেন কেমন অগোছালো। একটা অতৃপ্তি যেন থেকেই যায়। কীভাবে নিজেকে কিছুটা গুছিয়ে আনা যায় তা নিয়ে কিছু জানার চেষ্টা করছিলাম । দেখলাম, কিছু ছোট ছোট ব্যাপার অভ্যাস করা গেলে জীবন হয়তো আরেকটু গোছানো হতে পারে। এই অভ্যাসগুলো যে খুব কঠিন কিছু তা নয়। তবে এর প্রভাব কিন্তু সুদূরপ্রসারী। চেষ্টা করে দেখা যেতে পারে- কি বলেন? কিছু বিষয় এখানে শেয়ার করলাম যদি কারো উপকার হয়।

১। কিছুক্ষণ মেডিটেশন করুন প্রতিদিন , মাত্র ৫-১০ মিনিটের জন্য হলেও । এটি আপনার মনোযোগ ও ধৈর্য্য বাড়াতে সাহায্য করবে।
২। চারপাশ পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ মিনিট সময় ব্যয় করুন । পরিচ্ছন্ন পরিবেশ মনকে প্রসন্ন রাখে।
৩। কিছুক্ষন খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটুন, মন প্রফুল্ল হবে।
৪। দৈনিক আট গ্লাস পানি ও এক গ্লাস লেবু পানি পান করুন, শরীর ক্লেদমুক্ত হবে ।
৫। ব্যয়ামের জন্য কমপক্ষে ৭ মিনিট + সময় ব্যয় করুন।
৬। প্রতিটি সকালে সুন্দর রুটিনমাফিক দিন শুরু করুন, পুরো দিনটি সুন্দর ও গোছালো হবে।
৭। ২ বার ভালো করে দাত ব্রাশ করুন, ফ্লস করুন।
৮। প্রতিদিন কিছু না কিছু দিনলিপি লিখুন ।
৯। প্রতিদিন পাঁচটি বিষয় লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
১০। বই পড়ুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ পাতা পড়ুন যা আপনার আত্মোন্নয়নে সাহায্য করবে।
১১। পরিবার ও প্রিয় মানুষদের সাথে কিছু নিবিড় সময় কাটান।
১২। কিছুক্ষন প্রানখুলে হাসুন। ভয়ের নয়, রম্য ছবি দেখুন।
১৩। খাদ্যতালিকায় ফলমূল- শাক-সবজির পরিমান বাড়ান।
১৪। চিনি, মিষ্টি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুন।
১৫। সপ্তাহে একদিন সম্পূর্ন প্রযুক্তিহীন থাকুন।
১৬। মাসিক আয় থেকে কমপক্ষে ১০% সঞ্চয় করুন।
১৭। দিনে একবার পরিবারের সবাই মিলে আহার করুন ।
১৮। কিছুক্ষন পছন্দের গান শুনুন - গান মস্তিস্কের সেল উজ্জীবিত করে।
১৯। প্রিয়জনদের প্রয়োজন -অপ্রয়োজনে স্পর্শ করুন। স্পর্শের উপশম ক্ষমতা আছে।
২০। পরেরদিনের প্লানিংটা আগেরদিনই করে রাখুন।
২১। নিজে যেটি অর্জন করার স্বপ্ন দেখেন -সেটি অর্জনের পর আপনার অনুভূতি কেমন হবে সেটি কল্পনা করতে করতে ঘুমিয়ে পড়ুন।
২২। প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুমান।

=========

১৬ টি +২/-০