ওজন কমানো বিষয়ক পোস্ট !

২১ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৩:৪৩
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আমার ওজন অত্যধিক বেশি। বয়সঃ ২৬, উচ্চতাঃ ৫'-১০"। ওজনঃ ৯০ কেজি।
কি কি করিঃ
১। তিন বেলায় ই ভাত খাই।
২। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট হাঁটি। আর কোন ব্যায়াম করি না।
৩। সারাদিন শুয়ে বসে থাকি

(সামনে কম্পু)
বিএমআই হিসেব করে দেখলাম আমার ওজন ম্যাক্সিমাম ৭৮ কেজি পর্যন্ত ঠিক থাকে। এখন ১২ কেজি ওভার ওয়েট।
এখন এক্সপার্ট ভাই ও বোনেরা আমাকে খুব ভাল একটা ডায়েট দেন এবং কিছু এক্সারসাইজ এর পরামর্শ দেন যাতে ওজন টা কমে। আস্তে আস্তে কমলেই হবে। খাবারের প্রতি খুবই দুর্বল এই কথাটা মাথায় রাখবেন

।
আমার বাসার পাশেই একটা জিম আছে। আগে কি খাদ্যাভাস চেঞ্জ করব নাকি জিম করা শুরু করব ? আমি খুবই অলস প্রকৃতির। যাই হোক কারো কাছে কোন সাজেশন থাকলে দেয়া শুরু করেন।
অগ্রিম ধন্যবাদ
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
লিখেছেন
শাহ আজিজ, ১০ ই মে, ২০২৫ সকাল ১০:১৪

শর্ত ছিল, আফগানিস্তান সীমান্তবর্তী এলাকায় সন্ত্রাসবাদীদের বিরুদ্ধে অভিযানের জন্যই ব্যবহার করা যাবে। পাক বাহিনীর এফ-১৬ যুদ্ধবিমানগুলির উপর নিয়মিত নজরদারির বন্দোবস্তও ছিল চুক্তিতে। কিন্তু তা ফাঁকি দিয়েই ভারতের বিরুদ্ধে...
...বাকিটুকু পড়ুন
কেন আমি আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধ চাই....

ফ্যাসিস্ট আওয়ামী লীগ সরকার বিগত ১৬ বছরে কয়েক হাজার মানুষকে গুম-খুন করেছে, লাখ লাখ মানুষকে নিপীড়ন করেছে। সারাদেশে তুমুল বেগে লুটপাট চালিয়েছে এবং...
...বাকিটুকু পড়ুন
বাসা থেকে বের হওয়ার সময়ই আব্বার সাথে দেখা। আমাদের পুরাতন ঢাকার এই জীর্ণ পুরাতন বাড়ির একটাই ভালো দিক, মাঝখানে একটা পেয়ারা গাছ নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকা বিশাল উঠান। পেয়ারা গাছের নীচে...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
মেঠোপথ২৩, ১০ ই মে, ২০২৫ বিকাল ৩:৪৯
শহীদ প্রেসিডেন্ট জিয়াউর রহমান বিএনপি নামে যে দল গঠন করেছিলেন, তা থেকে বিএনপির অবস্থান যোজন যোজন দুরত্বে। তবে খালেদা জিয়ার নেতৃত্বে বিএনপি ক্ষমতায় গিয়ে সুশাষন প্রতিষ্ঠিত না করলেও বিএনপির বিরুদ্ধে... ...বাকিটুকু পড়ুন
শুক্রবারের প্রথম প্রহরের দিকে পরিবারের সবাই যখন ঘুমাচ্ছিলো তখন আমি কম্পিউটারে টুকটাক কিছু কাজ করছিলাম। হঠাৎই একটা সংবাদ চোখে পড়লো, গভীর রাতে জাতীয় নাগরিক পার্টির নাহিদ ইসলাম সরকারি বাসভবন যমুনার... ...বাকিটুকু পড়ুন