ওজন কমানো বিষয়ক পোস্ট !

২১ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৩:৪৩
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আমার ওজন অত্যধিক বেশি। বয়সঃ ২৬, উচ্চতাঃ ৫'-১০"। ওজনঃ ৯০ কেজি।
কি কি করিঃ
১। তিন বেলায় ই ভাত খাই।
২। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট হাঁটি। আর কোন ব্যায়াম করি না।
৩। সারাদিন শুয়ে বসে থাকি

(সামনে কম্পু)
বিএমআই হিসেব করে দেখলাম আমার ওজন ম্যাক্সিমাম ৭৮ কেজি পর্যন্ত ঠিক থাকে। এখন ১২ কেজি ওভার ওয়েট।
এখন এক্সপার্ট ভাই ও বোনেরা আমাকে খুব ভাল একটা ডায়েট দেন এবং কিছু এক্সারসাইজ এর পরামর্শ দেন যাতে ওজন টা কমে। আস্তে আস্তে কমলেই হবে। খাবারের প্রতি খুবই দুর্বল এই কথাটা মাথায় রাখবেন

।
আমার বাসার পাশেই একটা জিম আছে। আগে কি খাদ্যাভাস চেঞ্জ করব নাকি জিম করা শুরু করব ? আমি খুবই অলস প্রকৃতির। যাই হোক কারো কাছে কোন সাজেশন থাকলে দেয়া শুরু করেন।
অগ্রিম ধন্যবাদ
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

ষোল বছর ধরে আওয়ামী লীগ জামায়াত নির্মূলের কার্যক্রম পরিচালনার পর জামায়াত নিষিদ্ধ করার চার দিনের মাথায় আওয়ামী লীগ দেশ ছেড়ে পলায়ন করলো। দেশে যে আওয়ামী লীগ আছে তারা...
...বাকিটুকু পড়ুনপ্রিয় ব্লগার,
আশা করি আপনারা ভালো আছেন।
বিগত এক দশকের বেশি সময় ধরে সামহোয়্যারইন ব্লগ শুধু একটি লেখার প্ল্যাটফর্ম নয়, এটি হয়ে উঠেছে এক ধরনের লেখালেখির মাধ্যমে সামাজিক সংলাপ তৈরির জায়গা—যেখানে গড়ে... ...বাকিটুকু পড়ুন
আমরা অনেকেই চিন্তা করি, মুসলমানদের মাঝে অনেক বীরের জন্ম হয়েছে। ইসলামের ১৪০০ বছরের ইতিহাসে এই বীরদের অনেক নাম শোনা যায়। কিন্তু, তাঁদের মাঝে সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তিটি কে?
অনেকেই বলবেন... ...বাকিটুকু পড়ুন

৩৬ জুলাই অভিশপ্ত ছাত্রলীগের পতনের পর আমরা পুরা দেশ জুড়ে বিজয় উল্লাস শুরু হয়। হাসিনা সাম্রাজ্যের পতনের পায় দেশের মানুষ ২য় বার স্বাধীনতার সাধ উপভোগ করে। শুকরান নামাজ পর্যন্ত...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
শাহ আজিজ, ২৯ শে মে, ২০২৫ দুপুর ১:৪৬

হুম মনটা ভাল হয়ে গেলো সকাল থেকেই । বরষায় একটা আলাদা মেজাজ আছে , বর্ষার ঐ রাগের নামটা কি যেন ! যৌবনে প্রেমিকার গায়ে গাঁ...
...বাকিটুকু পড়ুন